الموقع الرسمي لمجلة حور الدنيا
مجلة شبابية



دكتور أون لاين

2013-05-21
 

ماذا تعرف عن هرمون السعادة ؟؟؟

More articles by »
Written by: admin

ماذا تعرف عن هرمون السعادة ؟؟؟

  * بقلم : رزان ابراهـــيم :-

سيروتونين او ال 5-هيدروكسي تربتامين و المعروف ايضا بهرمون السعادة بالرغم من عدم كونه هرمونا هو ناقل عصبي موجود في الجهازين الهضمي و العصبي المركزي،يرتبط بشكل مباشر مع الحالة النفسية فهو يعمل على تحسين المزاج و الشهية و النوم و نقصه في الجسم يشعرنا بالاحباط الشديد و الاكتئاب و الارق و شراهة الأكل و الصداع ،ولكن كيف يمكن زيادتها فى الأوقات التى تحتاج فيها اليها؟

1- الاسترخاء

يعمل الاسترخاء على زيادة هومون السعادة بشكل كبير وواضح،ولا نعني الاسترخاء هنا فقط الاستلقاء بل يوجد طرق اخرى للوصول للحالة الجسمانية و العقلية و الروحية العالية التي نحتاجها للحصول على هرمون السعادة منها الاستماع الي الموسيقى الهادئة و المساج و الضحك و التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر.

2- تناول الغذاء المناسب

التغذية المناسبة و الصحيحة و المتوازنة ترفع نسبة السيروتونين الى معدلاتها الطبيعية و من ابرز الاطعمة و الأشربة التي ترفع هرمون السعادة الديك الرومي,البيض,الدجاج والسمك,الموز,والفول والشاي الأخضر ومضغ اللبان الخالي من السكرو اكل الدهون الجيدة

3- الرياضة

ممارسة الرياضة بانتظام تتغلب على الكآبة بشكل كلي و فعاليتها اقوى و افضل من الذين يتناولون عقاقير مضادة للاكتئاب.

4-النوم

النوم شيء ضروري و اساسي فعدم الكفاية من النوم تؤدي إلي زيادة الشعور بالعصبية و الضغط العصبي وتقلل من القدرة على العمل, ولكن النوم الكافي يزيد من شعورك بالراحة ويحافظ علي صحتك و جمالك.

والنوم في الظلام ايضا يصحح اتزان الجسم فينصح بتغطية النوافذ بالستائر و العينين بقناع.

اياك و ان تقع في الفخ !!!

بالفعل هناك حلول سريعة تجعلنا نشعر بالسعادة لكن ما حقيقتها ؟؟؟

1- التدخين : يعتقد الكثير منا ان النيكوتين يبعث سعور الراحة و التركيز و لكن للتدخين مضار لا تعد ولا تحصى و من ابرزه تدمير الذاكرة.

2 – المشروبت الكحولية : الذي يعتقد الكثير انه الحل للاكتئاب و لكن بالعكس تماما وهو يزيد الاكتئاب و له اعراض سلبية جدا على الصحة الجسدية.

3- الشوكولاتة و القهوة : فالشوكولاتة ترفع نسبة السكر بكميات كبيرة جدا تتبعها انخفاض حاد بالسكر مما يتركك جائعا و مرهقا ،و الكميات الكبيىة من الكافيين في القهوة تزيد التوتر و العصبية.

التعليقات

تعليقًا





 
 

 

أنت أيضًا تستطيع|زينب علي البحراني

أنت أيضًا تستطيع زينب علي البحراني “من يحلم بأن يهزمني فعليه أن يستيقظ ويعتذر عن ذلك”.. هذه الكلمات التي تلتهب الثقة في ...
by admin
 

 
 

الإستضعاف الذي يجلب الأستعطاف|احمدفرج

الاستضعاف الذي يجلب الاستعطاف اخرته وحشة اوي زي ايه زي خطيبه تحكي لخطيبها كل مشاكلها العائلية نقاط الضعف والمسكنة وتوصله ان...
by admin
 

 
 

ضرب الأبناء |أحمد فرج

نهي النبي صلي الله علية وسلم عن ضرب الوجهه لما يحمل من كرامة الانسان وان معظم التعبيرات والفكر واتخاذ القرار وادارة الاجهزة ...
by admin
 

 

 

متزعلش |احمد فرج

المقال ده خاص و مخصص للشباب والبنات الي ليهم آباء وامهات ارتقت ارواحهم الي مكانهم الجميل فين ؟ في جنات ونهر ايوا يعني فين ؟ في...
by admin
 

 
Advertisement
 

حاسس بيك |أحمد فرج

المقال ده مرضتش اسجله فيديو برضه لاني مش هقدر استجمع قوايا فيه وممكن بكل سهوله تنهار دموعي ومش هينفع اكمله قولت اكتبة احسن وا...
by admin
 

 




Advertisement