الموقع الرسمي لمجلة حور الدنيا
مجلة شبابية



من غير ريجيم

2013-05-05
 

تخلصي من دهون البطن في غمضة عين

More articles by »
Written by: admin

تخلصي من دهون البطن في غمضة عين

ريهام حسن

من أسوأ الدّهون التي قد تحتفظ بها أجسامنا هي دهون البطن (أو الكرش) وذلك بسبب الأمراض التي قد تخلّفها مثل الجلطات القلبية وسرطانات الأمعاء والمعدة وأمراض السكري.
ولكنّ الخبر السّار بأن هذه الدّهون هي الأكثر سهولة للتّخلص منها. لقد جمعنا لك بعض النّصائح التّي بإمكانك اتباعها للحصول على بطن رشيق:

1.  احرصي على تناول الفطور بشكل يومي، فقد أثبتت الدراسات أن تناول وجبة الفطور يحافظ على نسب ثابتة من الأنسولين ويخفّض من نسبة الكولسترول السيء LDL كما ينشط من عملية الاستقلاب
2.  تعودي على تناول المأكولات الغنية بالبروتين على الإفطار والتي تساعدك على الشعور بالامتلاء لفترة أطول مثل البيض وزبدة الفول السوداني والخضار والفاكهة وابتعدي عن الأطعمة الغنية بالسكريات
3.  أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالدّهون الأحادية غير المشبعة مثل الأفوكادو وبذور الصويا والشوكولا لأنها تمنع تراكم الدهون في منطقة البطن على عكس الدّهون المشبعة (مثل الموجودة في الوجبات السريعة) والتي تتركّز في منطقة البطن
4.  اشربي الكثير من الماء وذلك لتنشيط عملية الاستقلاب وطرد السّموم من الجسم
5.  قومي بممارسة الرياضة التي تقوم بحرق الدهون مثل الهرولة أو التمارين السويدية والتي تزيد من سرعة ضربات القلب وبالتّالي حرق المزيد من الدّهون

التعليقات

تعليقًا





 
 

 

أنت أيضًا تستطيع|زينب علي البحراني

أنت أيضًا تستطيع زينب علي البحراني “من يحلم بأن يهزمني فعليه أن يستيقظ ويعتذر عن ذلك”.. هذه الكلمات التي تلتهب الثقة في ...
by admin
 

 
 

الإستضعاف الذي يجلب الأستعطاف|احمدفرج

الاستضعاف الذي يجلب الاستعطاف اخرته وحشة اوي زي ايه زي خطيبه تحكي لخطيبها كل مشاكلها العائلية نقاط الضعف والمسكنة وتوصله ان...
by admin
 

 
 

ضرب الأبناء |أحمد فرج

نهي النبي صلي الله علية وسلم عن ضرب الوجهه لما يحمل من كرامة الانسان وان معظم التعبيرات والفكر واتخاذ القرار وادارة الاجهزة ...
by admin
 

 

 

متزعلش |احمد فرج

المقال ده خاص و مخصص للشباب والبنات الي ليهم آباء وامهات ارتقت ارواحهم الي مكانهم الجميل فين ؟ في جنات ونهر ايوا يعني فين ؟ في...
by admin
 

 
Advertisement
 

حاسس بيك |أحمد فرج

المقال ده مرضتش اسجله فيديو برضه لاني مش هقدر استجمع قوايا فيه وممكن بكل سهوله تنهار دموعي ومش هينفع اكمله قولت اكتبة احسن وا...
by admin
 

 




Advertisement